静享时光第一天

通过每天10分钟的冥想练习,慢慢的我们会在双手和头顶感觉到生命能量的流动,这是因为在我们体内有一个由能量通道和能量中心组成精微能量系统,这个内部精微系统,照顾和掌管着我们的整个身体智能、情绪和灵性的实体,通过霎哈嘉瑜伽冥想,可以简单易行的帮助我们达到自我觉知的状态。我们会在7天更加了解自己,了解我们内在的精微系统,然而单单知道这个精微系统是没有用的,除非连接到宇宙整体,你才能感知到它,并通过霎哈嘉瑜伽冥想改善它,平衡它,从而使我们在任何层面的改变成为可能比如健康、专注、力、性格等等。

这个精微能量系统主要有7个能量中心,每个能量中心又分为左、中、右三个部分。今天我们会将重点放在第一个能量中心根能量中心,这个能量中心是最重要的,是整个精微系统的根基,它对应着我们的盘古神经丛,照管着我们的排泄系统和生殖系统。

现在我们一起进入冥想的状态,感受着内在的存有,选择一个舒适的姿势坐下来,双手掌心向上的放在膝盖上。我们可以做三次深层的呼吸,深深的吸,慢慢的呼,我们在做两次深深的吸,慢慢地呼,轻轻的闭上眼睛,左手掌心向上放在膝盖上,我们用右手从身体的底部提升能量到头顶,这样做三次第一次慢慢的第二次最后一次次,最后我们将右手掌心按压在头顶上,顺时针的按摩头皮在心里说,

母亲请巩固我的连接,请让生命能量流通于我。 母亲请巩固我的连接,请让我进入无思虑的入静状态。

慢慢的我们将右手抬起放在离开头顶,四五寸的位置注意力也随之向上,去感受头顶和掌心是否有轻微的凉风。此刻尝试将注意力放在你右手所在的位置,我们将右手轻轻的放回到膝盖,注意力仍然保持在头顶上,有任何的思维或念头过来,只是让他过去。 现在将右手垂向地面,在心里说,

母亲感谢您让我成为纯真的人。请让我身体的每个细胞都充满纯洁与尊严。

现在将右手掌心向上,轻轻的放回到膝盖,将左手垂向地面,在心里说,

母亲请赐予我我绝对的智慧。 母亲请驱除我所有负面的思维,所有负面的注意力以及所有负面的倾向,

接下来我们将双手垂向地面,在心里说

母亲请让我成为纯真的人,请让我成为智慧,具有明辨力的人。

慢慢的我们把双手放回,然后用右手从身体底部开始提升能量到头顶,我们做三次,慢慢的不用太快,好,最后一次。注意力轻轻的放在头顶上,右手放回膝盖。

根能量中心掌管我们的纯真,我们的纯真是不会被毁灭的。纯真能保护我们,让我们知道什么是对,什么是错,我们再也不会做那些伤害自己的事情。纯真也会注入我们的注意力之中,懂得尊重自己。我们对待生活的态度也变得十分纯真,享受孩子般的喜乐。今天让我们像小孩子一样欢笑,像小孩子一样满怀热忱期待明天我们的重点将会在腹部能量中心可以。

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