冥想课堂—盐水足浴法

冥想课堂—盐水足浴法

好,通过上面的课程,呢我们了解了冥想对身心的好处。接下来是集体清洁的时间,我们会带大家一起体验盐水足浴的方法来平衡和洁净我们的精微能量系统。盐水足浴法是我们日常平衡保健的一个非常常用并且有效的方法,可以很好的让我们内在达到平衡。

那接下来我们就带大家体验一下,然后新来的朋友如果呃不知道盐水,足浴法,我们准备了一个短片,大家可以先跟着短片了解一下,然后已经知道了的朋友,呢我们可以先去准备水。

下面来为大家介绍霎哈嘉瑜伽的盐水足浴法。他将瑜伽的清洁方法进行冥想与现代生活方式很自然地结合在一起,这是一种非常有效的瑜伽健康方法。希望在这里和大家分享。这种瑜伽方法模仿的是海水的自然环境,双脚浸泡其中短短的10~15分钟便可以缓解一天的疲劳。无论您是从事脑力工作或是体力工作,足浴法都可以很好地帮助你缓解所有的不适。回归到平衡的状态,经常坚持瑜伽足浴法,可以很快的从内在获得平安、从而解决焦虑等不良情绪,对糖尿病、高血压、胃病等都有很好的缓解作用,每天10分钟,一种简单的瑜伽生活方式,对您的生活变得更加轻松、健康、快乐。

下面就请大家和我一起来体验。霎哈嘉瑜伽的盐水足浴法非常简单,需要准备一盆加盐的温水,一条擦脚的毛巾,一份冲脚的清水。

注意事项:

  1. 水温通常在30摄氏度左右,夏季稍凉,冬季稍暖,最高温不超过体温水应没过脚裸
  2. 光和火的元素可很好的清洁我们周围的环境,在做盐水足浴法时,可在旁边点上一根蜡烛,
  3. 家里普通用的盆即可,但需将泡脚的盆和其他用途的盆分开,不要混用,因为泡脚过程中会有很多的不结排出,
  4. 泡脚使用粗盐(大粒盐,腌制盐)效果更好,用量 2到3汤匙
  5. 通常泡脚时间在10分钟左右,不宜过长,整个泡脚过程中打开眼睛,注意力轻轻的保持在头顶之上,
  6. 泡完脚的水倒入马桶后,需用清水冲洗泡脚盆,冲洗马桶,最后将手洗净
  7. 泡脚后有五分钟的静坐会使足浴法的效果倍增

相信大家对盐水足浴法有了一定的了解,但是因为第一次来的朋友可能还是就是说没有时间准备,那么也没关系,我们可以啊找一个舒适的地方,我们坐下来跟着大家一起啊走这个完整的流程,它也是很有帮助的。

然后在盐水足浴法前呢我们会有两个动作,一个叫提升能量,还有一个叫做保护。那第一次来的朋友呢可以跟着啊视频里短片然后一块做,然后其他的朋友我们一起提升灵力量做班丹1

提升灵力量做班丹之后,我们会用右手在水盆的上方不要接触水面,我们会顺时针的转7-10圈,这个动作就要对水盆发送生命能量,2

然后将双脚放进水里。在整个盐水足浴过程中,我们一般是睁开眼睛的,我们可以将我们的注意力放在头顶之上,做了几次深呼吸,让自己完全的放松下来。3

首先我们将双手垂下大地,可以在心里说母亲,请用大地土元素洁净平衡我们的精微能量系统,请带走我们内在所有负面的思维,负面的情绪,负面的注意力请,让我们成为纯真的人,智慧的人,具有明辨力的人,4

现在我们将双手放回膝盖,我们将左手竖起朝向身后,然后不知道这个动作的朋友可以在聊天窗口,根据这个图片来做相应的动作。这个动作可以很好的量化我们的右脉。我们可以在心里说,母亲请用空元素带走我们右脉中所有多余的热力,请带走我们内在过多的思维,过多的计划,请带走我们对家庭对工作的担忧。5

接下来。我们将左手按在身体右侧肝脏的位置,也就是身体右侧肋骨稍微靠下下方一点的位置。请凉化我们的肝脏,请带走所有的肝热与肝毒。请将喜马拉雅雪水的清凉和月亮的清辉注入我们的肝脏。6

接下来我们将左手按在胸腔右侧的位置,这里大概是我们右心轮的位置。我们可以在心里说,母亲请洁净我们的右心轮,请赐予我们恰当的责任感。请带走我们右心轮中所有的阻塞与不洁。7

我们将右左手放回膝盖,将右手垂向大地,我们会用这个动作洁净我们的左脉。母亲请洁净平衡我们的左脉。请带走我们左脉中所有的昏沉,所有的怠惰,请去除我们左脉中所有的不良情绪不好的记忆。8

接下来我们将右手按在左侧下方的位置,这里是我们的左腹轮,我们可以在心里说,母亲请让我们获得纯粹的知识,请去除我们内在所有不纯粹的知识,请带走我们左辅轮中的阻塞与不洁9

将右手按在左侧心脏的位置在这里我们说母亲我是一个纯洁永恒的灵,首先我是一个纯洁永恒的灵,请让我感受到我内在的喜乐与平安,母亲,请完全的打开我们的心轮,请让我们成为一个有爱心的人,一个勇敢无畏的人。10

然后我们将我们的右手按在右耳上方的位置,虽然是我们右耳的上方,但是这里是我们的左额轮。我们可以在心里说,母亲请洁净我们的左额轮,请去除我们内在过多的思想畸形与社会制约,请去除我们内在所有的不良记忆。11

然后我们将右手放起膝盖,我们将右手按在我们头顶吸引门的位置,我们可以稍稍的用一些力,然后顺时针的按摩我们的头顶,我们可以在心里说,母亲请让我得到自觉,母亲请让我达到瑜伽,连接联合的状态,请请让我得到自觉。请让我达到瑜伽的状态。我们可以将右手缓缓地开高。感受一下头顶和掌心之间是否有威廉或者微热的风,如果没有感觉到也没有关系,随着我们的练习你们慢慢的就会得到。12

我们保持我们的注意力,在我们的手掌感受,比如说或者热风的位置,我们用旁边的清水冲脚,冲完脚,我们不要再把脚放进水盆里,可以用干毛巾,实际上他们这样会用右手再次的对水盆顺时针的转7~10圈,给水盆发送生命能量,13

然后之后我们可以找一个舒适的地方,我们安静的入境。

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