Sahaja yoga初班第一课

霎哈嘉自觉,唤醒昆达尼利

我们练习一段霎哈嘉瑜伽的朋友都知道,练习霎哈嘉瑜伽最重要的第一步,是要开启我们内在有一个巨大潜能的力量,叫昆达尼利的力量。所以不管是我们新朋友还是老朋友,我们都先一起把我们内在的昆达尼利的力量,以及我们不同的能量中心都一一的唤醒,我们才能感受到生命能量在我们内在的流通,

我们先让自己找一个很舒适的姿势坐下俩=来。不要受外界的干扰,让自己全部的注意力收摄向内,完完全全的放松,安静下来。我们可以坐在椅子上,也可以盘腿坐在地上,不管怎么样的单盘双盘散盘都没有关系,尽量让自己的腰背挺直,

我是一个纯洁的灵吗?我是一个纯洁的灵吗?我是一个纯洁的灵吗我们用心的去感受,我们再把右手放到我们腰带皮带上方的位置。在这里我们真诚的问自己的内心,我是自己的导师吗?我是自己的导师吗?我是自己的导师吗?用心的去感受内在的变化,

我们再把右手或放到我们左下腹的位置,也就是我们皮带下方的位置。我们用心的问自己的内在,请唤醒我内在上天纯粹的知识,请唤醒我内在上天纯粹的知识。我们已经获得自觉的朋友也可以继续做,可以更好的巩固我们这些能量中心。

然后我们再把右手回到我们左上腹的位置,这一次我们非常自信,非常坚定的对我们的内心说, 我是我自己的导师,我是自己的导师,我是自己的导师,

我们的右手再回到我们心脏的位置,在我们的左胸部,这是我们灵体所在的位置,非常的重要。在这里我们也是非常真诚,非常自信,非常坚定的对内心说,我是一个纯洁的灵,我是一个纯洁的领 ,请唤醒我内在的宁静,平安、喜乐,请让我的身心灵完全的合一,我们一定要用心的来做,这样我们的能量中心可以更好的被唤醒。

我们的右手来到我们左侧肩颈交接的位置,掌心按在这里,用心的说,我没有罪疚感,没有自卑感,我没有罪疚感,没有自卑,什么也不用去想,只是这样泛泛的说,就可以开启我们喉部的能量中心。我没有罪疚感,没有自卑感,我没有罪疚感,没有自卑感,如果做错了任何事,却让我勇敢的面对自己,纠正自己

我们再把右手放在前额的位置,头略微低下,用心的对我们的内在说,我宽恕所有的人,我宽恕所有的事,我也宽恕我自己,我宽恕所有的人,我宽恕所有的事,我也宽恕我自己。如果我有意无意伤害任何人,请宽恕我。

如果任何人有意无意的伤害了我,请宽恕他们,不要具体想什么,只是这样泛泛的说,我们额轮的能量中心会被开启,我们再把右手放到我们后脑勺的位置头向上仰,用心的对自己的内心说,上天如果我有意无意犯下任何过错,请宽恕我。上天。如果我有意无意犯下任何过错,请宽恕我如果我的祖先兄弟姐妹有意无意犯下任何过错,请宽恕他们。我们不用去想什么,只是这样泛泛的说,这是我们的后额轮,我们的后额轮的力量也会被开启。

我们再把右手放到我们的头顶最高的位置,掌心用一点力气顺时针的带动头皮转动,用心的说,让我获得瑜伽,巩固瑜伽,请让我获得瑜伽,巩固瑜伽,请让我获得瑜伽,巩固瑜伽,请让我获得瑜伽,巩固瑜伽,请让我的个体意识连接到整体意识之中,请让我达到天人合一的状态,请让我获得内在的觉醒,却让我获得瑜伽,巩固瑜伽,请让我获得瑜伽,巩固瑜伽

好,现在我们慢慢的把手抬离头皮,缓慢的把手抬高,继续缓慢的抬高,他的再高一些,我们用心的去感受,从我们的头顶跟我们的手心之间是不是有微凉微热的风?我们可以前后左右去试探一下,用心的去感受。

也许有的朋友感觉不到,都没有关系,因为我们困难的力量刚刚被唤醒,他是非常微弱的像头发丝一样的这样的一个能量,所以不是很敏感的朋友也许感觉不到,也许感觉头顶是微热的,都是可能的,也许是微凉的,不管什么样的状况都是正常的。

好,我们慢慢的放回右手,我们再把左手来到我们的头顶上方去感受一下,看是什么样的感觉,用心的去感受,前后左右去试探一下,也许是微热,也许是微凉,也许没感觉,都没有关系。我们用心的记住自己这样的感受,一会我来解释是什么样的状况。

好,我慢慢的放回左手,我们把双手依然掌心向上放在腿上,让自己静静的坐一会儿,我们全都是闭上眼睛来做,这样更好的把我们的注意力收摄向内,所以让我们自己安安静静的把注意力收摄在内,静静的坐一会儿。

我会唱诵一首梵文歌,可以更好的唤醒我们昆达尼利的力量。 我们继续保持宁静的状态,再稍微坐一会儿,1

我会再唱一首梵文歌,可以更好的开启我们真我的力量我们继续保持静默的状态,2

通常我们的头脑很难安静下来,但因为有了霎哈嘉瑜伽,唤醒昆达利尼之后,这个能量就会穿越我们每一个不同的能量中心,包括穿越我们的额轮,就让我们的头脑慢慢的能够安静下来。尽管我们刚开始还是有思虑,没有关系,经过一段时间的霎哈嘉瑜伽来练习,思虑会慢慢的减少。

好朋友们,我们慢慢的睁开眼睛,你双手依然掌心向上放在嘴上,我们把注意力轻轻的放在我们头顶上方的位置。我们刚如果有感受到身体比较清凉,包括我们的手掌心,我们的头顶上方都是清凉的这样的朋友,就恭喜这说明我们内在还是比较平衡的。

如果我们用右手感受到我们头顶上方是热的,包括我们的右手手心是热的,说明我们是有一点偏右脉,我们体内有一些的热力,当我们的内在的能量中心。 清理一段时间之后,我们会发现右手也会慢慢的量画下来。

如果我们的左手是热的状态,也说明我们的左脉是有一些阻塞的。通过一段时间的清理,我们的左脉也会慢慢的连话下来。

如果我们要是什么都没有感觉到的朋友,说明我们的喉部的能量中心可能有一些堵塞,也许是我们刚刚练习还没有得到要领,可以再重复几次,也许会有感觉。不管我们是什么样的一个状况,

包括我们的精微能量系统是什么样的一个状态,都可以通过恒长的霎哈嘉瑜伽的练习,可以慢慢地去除我们三脉七轮中的一些阻塞。 我们的身体的状况就会自然的改变,包括我们的情绪,我们的内在的一些压力,甚至我们一些纠结的问题,包括我们精神层面心理层面的问题,都会随着霎哈嘉瑜伽的练习,包括我们静坐质量的深入,都可以得到改善。

18:00s什么是瑜伽

我们先了解一下什么是瑜伽?瑜伽是一种很古老的知识,虽然其他的文化也有类似的这样的知识,但是一般学习瑜伽的人事都是归于印度的古籍。其实我们大家比较熟知的可能知道是薄伽梵歌以及帕坦加利的瑜伽经。在伯家凡哥中我们谈到了瑜伽有三种不同的进度,以适应不同的人帕坦加利的瑜伽经中 也谈到了瑜伽是分成8个分支,这8个分支分别是持戒 精进、调身、调息、摄心、灵、神、入、定,最后达到三亩地,这是瑜伽经中讲的瑜伽的8个步骤。

先从调理身体开始,然后一步一步的最后达到瑜伽的境界,也就是内在完全的觉醒,个体跟整个宇宙的整体完全的连接在一起,这样的一个很高的境界。可是这种远古的知识渐渐地失传,在经典上的境界变得遥不可及。后来在印度出现了一些瑜伽示数,他们企图通过一些近乎密宗密派方术的这种方法,有一种叫禅吹瑜伽,去提升人体内的能量。他虽然也叫瑜伽,但实际上离题万里,完全跟瑜伽不是一回事。

现在我们大家都熟知的是一种当作运动来做的瑜伽,这种瑜伽源自于哈达瑜伽,沙塔有感,梵文是这样说,塔伊家是帕坦加利所谈的8只瑜伽中的1只,但是现在许多一大课程都是将调身这个部分,单独来教,不断的让练习者练习各种身体的姿势,以这种方式是不可能真正的达到瑜伽的目的,而且这些姿势本来只是为身体有毛病的人而设,一个姿势对应着一个疾病或者一个轮穴,来对这些疾病和轮穴做纠正。如果是把所有的姿势都让所有的人来练习,这样好比治疗一种病,吃了很多的药,这样对身体可能会有害处。所以如果我们去练习肢体瑜伽也叫体位瑜伽的话,我们可以根据自己身体的状况,有针对性的去练习一些姿势,不要所有的姿势都不加分辨地去练习,这样有可能会伤害到我们的身体。

我们也常常听到在社会当中有一些瑜伽教练,因为过度的去达到某些姿势非常有难度的姿势,让自己的身体受伤,甚至非常过度的去做这些姿势的话,有可能都缩短我们的寿命。所以我们一定要要有分辨力,要真正的去做对我们身体有益的事情。

霎哈嘉瑜伽是在1970年开始,由印度的女士斯洛马达基尼玛莱维公开来教授的徐丽玛达吉女士天生就具备这样的一种灵性知识,但是他一直都没有教授,因为他看到现代人很难明白这种知识,而且在世界上有很多的假导师到处的去宣传错误的观念,已经让很多错误的观念变成了正确,很多人都跟随。直到他后来发现了一种方法,能够大规模的提升人的灵量,就是我们说的坤达尼里的力量,可以让每个人都用这样的简单的方法,迅速的获得内在的觉醒,我们成为自觉。

这样我们内在获得了觉醒之后就能所以当熊马大姐你是他发现了这样的一种方法之后,他才决定来公开的教授。据他自己的说法,他说所有他所做的所有的工作都是将瑜伽这种古老的知识,用现代人能够明白的语言重新的介绍出来。现在集邮霎哈嘉瑜伽已经让成千上万的人都获得了灵性上的提升,达到了真正瑜伽的状态。霎哈嘉瑜伽是从梵文撒哈欠yoga音译过来的。

霎哈嘉瑜伽这个字的意思是自然而然与生俱来,瑜伽的利意思是联合合一,所以两个字加在一起,自然的联合。古代的印度人相信人是个体,宇宙是整体,人的个体跟宇宙的整体的能量是完全可以联合起来的。他们称宇宙的整体是大凡,瑜伽便是能达到凡我合一境界的方法。印度古代的经典,一再提到瑜伽,在古代远古的文化中也有类似的讲法,如中国古人讲天人合一一和天人合一是一样的,所以中国人本身就有老子,本身就有孔子,包括后来的庄子等等,我们这些古圣先贤们之前大家都有打坐的习惯,也都提倡天人合一。人作为一个小宇宙是完全肯可以跟宇整体的宇宙连接在一起,这样我们宇宙的能量可以源源不断的进入到人体之中,真正的达到人和自然的一个联合,这样我们就从内在可以明白,包括我们生命的真相,包括宇宙的实相,都可以通过我们内在的觉醒,开启我们内在的智慧和知识,能够获得对生命和宇宙的了解。

霎哈嘉瑜伽首先是唤醒我们内在坤达尼里的力量,这也就是启动了我们内在的灵性力量,才能够使得每一个练习者用简单有效的方法这里发生生命巨大的改变,改变包括来自身体层面、心理层面、精神层面、情绪层面,包括我们的家庭、人际关系、财富、创造力、专注力、领悟能力等等方面都会发生巨大的变化。

因为霎哈嘉瑜伽的创始人徐马搭季女士,将这个方法从1970年开始就向全世界各国各地的人们去传授,也让全世界无以数计的人获得了身体健康,家庭幸福,事业包括工作都比较顺利成功,人际关系得到改善,让每一个生命都发生巨大的转化。所以现在霎哈嘉瑜伽可以在短短的四十几年时间传遍了全世界,目前几乎近200个国家都有霎哈嘉瑜伽免费教授的中心,每个中心都是霎哈嘉瑜伽的老练习者带班,向新人来分享,让他们的生命和生活发生了巨大改变的霎哈嘉瑜伽。

所以马大姐女士也因为改变每一个人的内在,从而改变了世界的一些状况。所以他被两次提名世界和平奖,在世界很多的知名的医疗机构,科研科学研究,包括国际非常著名的医学会议等等,都有很多的科学报告来验证霎哈嘉瑜伽对人类的身心健康作出的巨大贡献。即使是医学,包括心理学家都解决不了的一些身心的难题,在霎哈嘉瑜伽都获得了解决,相应的研究报告,我们可以登陆霎哈嘉瑜伽的网站去了解更多,我们在课堂中已经把上下一家的网站发给大家,大家可以详细的去看。

从1970年开始,水马大吉女士就在全世界各地举办讲座,教授这样的静坐技巧,让成千上万的人获得了内在的觉醒,也获得了体验内在平衡所带来的好处。霎哈嘉瑜伽练习者是不分国籍、宗教、年龄、社会、阶级等等,是所有的人都可以来练习的,也可以通过一段时间的练习,每一个人都能够感知到自己的健康、精神、情绪以及灵性方面等等的改变。

霎哈嘉瑜伽所有的静坐班都是免费的,为什么这样说呢?因为喜马拉雅说世界上最珍贵的东西都是免费,比如说我们每天都沐浴在阳光之中,太阳对我们来说是完全免费的,我们每天都要呼吸空气,空气对我们来说也是完全免费的,世界上的针织也是一样,都是免费的,不是用金钱来换取的,包括我们内在的知识、力量、智慧都是我们每一个人本身就具备的。所以不需要去花钱向别人购买。

所以霎哈嘉瑜伽在全球都是免费教授的,但是在这个世界上有很多的假导师,包括假知识,很多这种假导师都向学生去教授一些东西,教授一些灵性的课程,但是收取很多的费用,有的都是非常昂贵的学费,实际上这是完全错误的。我们不可能去交换真知,也不可能去向别人购买,本身就存在于我们内在的力量,包括真理,包括真正的知识,我们只是需要一种方法来让我们感受到内在的力量,内在所有的美好特质。

好,我们再来了解一下霎哈嘉瑜伽的创始人西玛达吉尼女士,它的全名是思维马达机尼玛拉戴维,他是印度人,他生于1923年3月21日的正午,刚好是春分的日子,也是一年最中间的时间,所以最是平衡的这样的一个生命。它的诞生是在一个印度中部的,位于北回归线上的山城叫群的弯儿,他也是印度最中心的地方。

在这里很多印度的圣人都从这里出生,随马拉季女士是出生于望族,他的先辈是2000年前就已经德高望重,并且曾经统治了这个地方4个世纪,他的双亲都是基督徒,他的爸爸是知名的律师和学者,懂得14国语言很不得了的14国语言,他们也率先的把伊斯兰教的可兰经翻译成马拉蒂,他也曾经认知是印度独立后的第一届国会民选的议员,他的母亲是一个著名的数学家,在那个年代印度的数学家又是女士,非常的稀少。

席玛达吉女士在孩童的时候,他跟父母居住在圣雄甘地的道院,我们都知道圣雄甘地是带领印度摆脱了英国的统治,独立不合作运动,带领了印度人民获得了解放,甘地就知道他有异常的禀赋,常见的询问有关灵性的问题,也常常采纳他的意见。印度独立后随马大吉嫁给了公务员,cp three bus tower先生,她的丈夫为官特别的清廉,结婚之后, c p先生的事业一帆风顺,在1964年到1966年期间,他先后获得了总理的私人助理的这个职位,然后是印度航运公司的主席印航,我也是做国际航运的,所以对航运还是很了解的。之后她的丈夫获得委任是联合国国际海事组织的秘书长,也就是我们航运行业的最高的执行官,认真的长达15年之久,而且速度的连任也成为瑞典世界行业和校间他在1990年退休的时候,获得了英国女皇等17国家许的授勋爵士勋章,这是非英国国籍的人士获得的最高的荣誉。

之后他委任为联合国的顾问,所以学马大吉的不管是家族还是他的先生都位居高官,都是这样的一个声明,非常显赫的这样的一个地位。

33:00s

我们现在再了解一下霎嘉瑜伽静坐法的原理何在?为什么上下家一家练习一段时间之后,会对每一个人发生这么大的转变,让每一个人获得这么大的好处?

好,我们来了解一下,之所以我们通过霎哈嘉一家简单的方式,就能够获得灵性上的升进,包括我们身体健康的改变,我们情绪,我们精神压力等等方面都获得了很大的转变。是因为什么?我们每一个人内在都有一个灵性的力量,灵性的身体是有一个精微能量系统在精微能量系统包括三条经脉,7个能量中心还有灵量,那三条经脉分为左脉、右脉、中脉,左脉在我们身体左侧的位置,相对应于过去昏沉感性,超我就是思想制约,它代表的是愿望的力量。

右脉是在我们身体的右侧,相对于我们的将来理性、逻辑、自我也就是我执的部分,它代表的是行动的力量。我们还有一条中脉,位于我们的脊柱中部,它相对应的是当下此刻是进化和灵性的生境,这是人类与宇宙整体能量合一的唯一通道,是喜乐和智慧之源,所以我们一定要让中脉的力量得以唤醒。

在我们唤醒坤达尼里之前,中脉的力力量是不可能开启的。左脉跟我们的左交感神经有关,右脉和我们的右交感神经有关,左右脉是在我们的额头的位置,就是视神经床的位置,交叉到左右脑是完全的交叉的,我们的左脉到达了我们的到额头之后,交叉到我们的右脑,就是用太阳穴的位置是我们的走额轮,我们的又慢上升到我们的视神经床的位置,就是前额的位置交叉到我们的左脑。所以我们的左太阳穴的位置是右额轮,我们一定要记住,左右脉是在我们的视神经床处,交叉来到我们的左右脑,所以我们的左脑控制我们的右面身体,我们的右脑控制左边的身体,如果我们的左右两脉过于活跃,会有阻塞的堵塞的话,我们的注意力就会被牵引离开中脉,导致不平衡。

我们再来了解,轮穴就是我们的能量中心,他的梵文是chuck,这个能量中心是由生命能量的顺时针转动形成的。Fund,chocolate意思是伦,它位于人体脊椎上各个神经叶,每一个神经叶都有不同的特性,分别掌管我们人体的各种身心状态。我们每1个人都有7个能量中心,自上自下而上,分别是根伦、腹轮、脐轮、心轮、喉咙、额轮和顶轮,我们在课堂当中也把精微能量系统的图发给了大家,我们大家再充分的认识一下。Chocolate这个词很多人被翻译成脉轮,除了我们脊柱上的7个主要的脉轮,还有一些很小的遍布我们的全身,就有点像我们中国人说的穴位,我们所有的脉轮都分成左中右,在霎哈嘉瑜伽中查可让我们翻译成文旭。

好,我们再来了解一下昆达利尼,我们也称为零辆,坤达利也是梵文音译过来的,它的本意是卷曲,我们都音译成 kun,这个困难离你的能量隐藏在我们每一个人中脉底部,它大概是我们脊椎下面的盆骨里的1块3角骨头里,三角形的骨头里面,它全取成了三圈半的一个这样的能量。

灵量是万物之母的,在人之内的反应,这块骨头在西方的医学上叫 sir cream,也被译作骶骨或者健骨。古希腊人称为这块骨头为肾骨。我们也做过实验的,就是这块骨头在人火化之后是烧不掉的。所以古希腊人成为他圣古它是非常神圣的,卷曲成3圈半的力量,只有在适当的条件下,他才会从沉睡的这样的一个潜在能量得以唤醒。然后通过上面的6个能量中心到达我们大脑顶部的神经叶,最后穿越顶轮,我们才能感觉到我们个体的能量连接到所以我们也就能从头顶上方能够些许的感觉到丝丝的凉风也许是热风,所以这是因为我们的昆达利你得到了唤醒,让我们在头顶上方就能感觉到生命能量在流动。

同时经过我们一段时间的练习之后,我们的头脑慢慢的会思绪减少,也就能够进入到这种无私无虑的知觉入境状态。

我们刚才说过了霎哈嘉瑜伽是把印度最古老的瑜伽用崭新的方式得以诠释,让每一个人能够很容易就获得了我们古人很难达到的这种瑜伽的状态。以前的人练习瑜伽是很少人能够达到瑜伽这样的状态,而且他们是经过非常长期和艰苦的修行,洁净自己的身体,由下而上逐渐的洁净每一个轮穴,让轮穴打开,才能够打开顶轮与外界无所不在的能量合一,才能够达到自己。但是我们霎哈嘉瑜伽练习者就非常的幸运,几个步骤就已经能达到这样的一个状态,这是非常难得的。所以霎哈嘉瑜伽的方法是世界独一无二的。

我们刚刚开始去感受生命能量的流动,那只是非常细微的一种能量在流动,所以需要我们恒常的去练习,让我们的昆达尼尼的力量越来越强大,让我们的中脉慢慢的被开启。这样我们对生命能量的感知力,包括我们与整体能量的连接,巩固的能力就会更加增强。

我们就会发展出一种新的知觉能力,我们称为集体意识。

通过这样的一种新的知觉能力,我们可以在我们的手上,包括我们的身体和我们的脚和我们的头上,都能够感觉到相对于我们文学的问题,也就是我们一些身体器官的问题,然后从而给自己一致通过这样的一个不同知觉能力的感知,我们就会知道自己身体出了什么问题,我们也可以更好的了解自己,纠正自己的错误,我们不但可以纠正自己的错误,我们也能够通过能量的感知,感受到别人身体的问题,可以帮助别人来做改善。在获得瑜伽并巩固之后,我们的练习者可以通过同样的方式帮助他人,也获得这样的一个内在觉醒的力量。

就好像是一支蜡烛点燃了另外一支蜡烛一样。所以这样的方法是可以实现人类大规模的自觉,这样可以让世界每一个人都可以获得这样的一个力量,这是非常伟大的。

我们人类只有获得内在的觉醒,我们称为自觉。只有在这样的状态下,像我们的门人类才可以进化的更高的阶段,得到我们的生命更高层次的意识,包括我们的知觉能力。因为我们在头顶就是我们顶轮的位置有1000条的神经线,我们这1000条的神经线可以说打开的很少,在我没有开启昆达里尼能量之前,我们1000条神经线是很难打开的,通过我们坤达尼里不断的上升,强化我们的中脉的力量,可以更多的让能量来到我们的顶轮,就可以一条一条的打开我们头顶的1000条神经线,每打开一条神经线,我们这个意识层面就不一样,认知度又不一样。

所以我们通过霎哈嘉瑜伽的练习,一段时间之后,我们会发现自己对人事物的认知不一样了,过去我们可能是一个很狭隘的认知的空间,通过霎哈嘉瑜伽的练习之后,我们会发现自己心好像更广阔了,包容力更大了。然后以前可能比较在乎的人事物现在变得风轻云淡了,根本也就不当回事了。所以很多之前羁绊我们生命的一些障碍,慢慢的都会去除了,这是因为我们的认知力改变了我们的意识层面提升的更高了。

所以以前我们很在意的东西,包括人事物都已经对我们来说根本不值得一提了。所以用简单的方法就能够达到瑜伽的这样的一个方式,是我们之前前所未有的,所以我们称为叫霎哈嘉瑜伽。

通过这种方法得到自觉,得到内在觉醒的人,我们叫霎哈嘉瑜伽的练习者,所以我们商家一家所有的练习者都是我们的兄弟姐妹,都是我们灵性的家人,可以说是超越血缘关系的。是在心灵上更亲密的家人。

我们刚才说过了练习霎哈嘉之后可以改善我们的身体健康,我们身体所有的疾病都是因为我们某些能量中心阻塞了,让我们照管这些身体器官的能量中心,因为他的能量得不到照顾,身体就会出现疾病。

在霎哈嘉瑜伽中身体的疾病大致分为三类,有些是偏于右脉的疾病,有些是偏于左脉的疾病,有些是左右两脉都出现问题的疾病。通过一段时间的学习之后,我们会逐渐的了解哪些疾病是属于左脉,哪些是右脉,哪些是左右两类都有问题。我们另起一段霎哈嘉一家之后,便能够感知到自己的问题在哪里,我们也会教授一些简单的技巧来平衡自己,把我们疾病的根源问题解决。实际上现在的医学界很多的疾病都是无法治疗的,但是通过霎哈嘉瑜伽的练习之后,都是不药而愈,慢慢的都好起来。

霎哈嘉瑜伽还可以改善一个人的性格,我们通常都认为我们会认为人的性格是天生的,秉性难移是没有办法改变的,实际上是性格受我们每一个人内在的能量系统的影响。有些人是过于内向,比如说会有一些精神上的疾病,这是因为他们偏向了左脉,有些人太偏向右脉,就是很激进过于活跃的这样的状态是偏右脉的状态。这些人有可能脾气比较暴躁,是因为他的腹轮和肝脏不好,有些人可能比较贪婪,吝啬是因为腹轮不好,有些人没有自信心,没有安全感,是因为心轮不好,有些人可能有很重的自卑感,是因为左喉咙不好,所以这些所有的这个知识慢慢的我们都会在商家一家中学习。

小孩子也是这样,比如说有些小孩子过度的活跃,是因为他们偏右脉肝脏过热,当然孩子的问题很多都是大人的问题,过渡到孩子身上,有些小孩子比较害羞,比较带动是因为他们偏左慢,不管是偏左脉和偏右脉,都会影响他们的学习和成长。我们的顶轮是整合的力量,可以把下面的能量中心都整合起来。如果我们内在的能量系统得到了清洁,性格就会大大的改善。

我们会发现很多的这些练习者一段时间不见之后,会发现他们都发生了很多的改变,我们从别人的口中也会确认到自己发生了多大的改变。喜马拉雅女士在演讲中她经常说到,人类进化成为人已经进化到很高的一个阶段了,但是还没有到最高需要做最后的突破,只有获得了自觉,就是获得了内在的觉醒,我们的生命才能完满。所以我们一现在能够用霎哈嘉的方法,真正的获得了我们内在的觉醒,唤醒了我们坤达利尼,这是非常重要的,而且也是重大的突破,对我们人类的转化来说,对于我们人类的进化都是非意义非常重大的。霎哈嘉瑜伽所有的清理方法都是借助宇宙的5大元素,对应我们身体的5大元素做清理。

比如举个例子来说,我们会有足浴法就是泡脚法,我们的水是我们内在的水元素,我们也都知道人体70%都是水,所以如果我们的内在有很多的病气、邪气,包括很多的这些阻塞毒素,那就让我们的身体的水变成了污水。所以我们要通过水的元素来洁净我们的身体,所以我们会有泡脚法,当中我们会用海盐就是模仿大海从海水中提取的盐,所以我们会用温水,这个温水要没过我们的脚踝抓一把海盐放进水里,然后我们泡脚的泡脚盆或者泡脚桶专门用来泡脚,用不做其他的用途。

然后我们会点上一支蜡烛,我们刚才说这个盐就是土元素的作用,就是大地土元素的作用,所以我们也会通常坐在大地上,让大地来对我们做洁净,所以慢慢的我们会建立与大地母亲的连接,我们就知道大地母亲可以很好的洁净我们。

刚才我们说了土元素就是借助大地母亲的力量,包括水元素,如果我们要是靠海边进的话,我们可以天天去海边泡脚,这都是非常好的洁净我们的方式,我们如果要是不可能天天去海边的话,我们只有在家里用足浴法来接近我们的身体,包括我们会点一支蜡烛,大地是火元素的作用,是借助大自然火元素的作用来洁净我们内在的火焰,宿我们内在是有火元素的,我们内在的火元素一旦被唤醒之后,它会烧毁我们内在的所有不洁净的东西,他不会烧伤我们,但是他会烧烧毁。所有对于我们的生命有害处的,不洁净的东西。

所以一方面我们不管是泡脚,静坐的时候,我们都会点一支蜡烛,或者是点上油灯都是可以的。我们也可以用蜡烛来洁净我们左边的能量中心,包括我们的左脉,左边的左根伦、佐夫伦佐奇轮就是所有左边的能量中心,包括我们的左额伦是在右边太阳穴,是用可以用火的元素来清理,一定要记住了。右太阳穴是可以用活的元素来清理,就是我们潜意识过度活跃的话,总是想起过去的事情,我们就可以用火来解救我们的左额轮。如果我们过于偏向左脉,情绪总是很低落,很昏沉带多的这样的状态,我们可以静坐的时候在左手的手边放一支蜡烛,这样可以很好的温暖我们的左脉,让我们生命更有活力。

我们还会借助气的元素,比如说我们会深深的吸气,屏住呼吸,再慢慢的吐气,这是我们借助气的元素来洁净我们的能量中心还有空元素,比如说我们看到天空无形无限的这样的一个元素,看蓝天白云,这都是空元素,可以很好的来洁净我们的经济能量系统。平时都可以看蓝天白云,可以多做深呼吸,借助空元素的力量,滋养和洁净我们的喉咙。

我们不管是在泡脚、静坐,还是清理,这些环节我们都会摆上水马大吉的照片,在他照片前剪上蜡烛,全马搭积的照片是具有非常强大的生命能量,所以借助他的照片,也可以更好的接近我们的三脉七轮,让我们更容易稳定注意力,更容易接近我们的能量中心。所以我们练习一段时间的朋友就会知道,你摆上照片,点上蜡烛和不摆照片,不点蜡烛,这个效果是完全不一样的,我们新朋友可以去做一些尝试,你可以试一下,用蜡烛,用照片和不用蜡烛不用照片的效果,看看有什么样的区别,所有的霎哈嘉的方法都可以让每一个人去验证,然后自己得出结论。

如果我们的能量中心有问题的话,我们会用左手接收能量,右手对着能量中心,顺时针的发送能量,就是对着能量中心顺时针顺时针的画圈,然后把负面能量抓出来扔到地上,这是对我们的能量中心发送能量,本来如果能量中心正常的话,它是一个很平稳的运转的这样的一个状态。但是当它有阻塞之后,它会运转的比较慢,所以我们会用右手行动的力量来对生病的能量中心发送能量,辅助他去正常的运转。

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我们再讲解一下左脉和右脉的人是什么样的一个状态。偏向左脉的人比较内向,他们的情感比较丰富,但比较羞于表达,往往多愁善感,固有自怜,缅怀过去,他们可能有较好的艺术气质,但是也比较容易相处,但是不是很合群。他们内心里有很多的恐惧,对周围的人也感到害怕,他们的性格是比较带动的,做事优柔寡断,缺乏系统,很容易被人支配在竞争激烈的先进的社会,他们的成就往往是有限的。偏移左脉的人是乐于接受别人的折磨,他们往往自甘受苦,容易走向自我毁灭的道路,有时候也比其他人更容易遇上假知识。 因此左脉的人偏向左脉的人是很需要别人的关怀和帮助。

偏向右脉的人性格是比较外向好动,好做是思考计划,勇于表现自己,但是缺乏情感及艺术方面的发展,他们好处是办事能干井井有条,懂得组织他人为自己做事。但是由于能量太多,精力太旺盛,当然也是有魄力做大事情的,在现在的社会当中,往往这些人成为政客、官员、行政人员有一定的成就和地位,但是他们的缺点往往是这些人自我过大,自以为是,以为一切都在他们自己的掌控之中,他们只看到了自己,却看不到他人,所以常常不惜牺牲他人的在小的层面去利用他人剥削他人,在大的层面是侵略和掠夺其他的国家,所以现在的很多这个世界的一些国家的领袖总统都是很有侵略性的,包括现在的美国的川普哈哈,非常的典型的这样具有侵略性的这样的一个人格特质。

在历史上最坏的事情往往都是这些极端偏向右脉的人做出来的,比如说希特勒差点毁灭世界,倾向右脉的人往往是肝脏过热,脾气暴躁,很容易让人感到痛苦。倾向右脉的人表面上是很成功的,但是他们都有很大的弱点,他们往往认为控制了一切,但最后是控制不了自己的。打开中脉的人是兼具了左右两脉的好处,但是没有左右两脉的短处。所以我们看到灵性很高的人,通常都是能够欣赏别人,享受和别人在一起,真正的能做到与人相亲相爱。

古往今来,很多的真正的大文学家音乐家都是打开了中外的人,她们都是灵性很高的人,他们的很多灵感都是来自于上天,也许在他们在世的时候不能得到承认,但他们的作品经过时间的考验都成为不朽的作品。很多人只会欣赏,但是不明白其中的原因,为什么他们的作品有一种独特的吸引力,那是因为他们作品是有清凉的生命能量散发出来,清凉的生命能量就会让人自然而然的进入到无私无虑的这样的状态。所以人们都希望进入自己进入更好的状态,当然就会比较欣赏他们的作品。

打开中脉的人很多都是成为历史上的大人物,他们是在历史转折的时候,最关键的时候出现,带领自己的国家和民族闯出一条新的道路。他们不会陷入自己的自我的陷阱,他们非常的谦虚,也能够为他人着想,也有一些是获得自觉的人,虽然社会的地位并不高,没有多大的成就,但是他们会表现的与众不同,他们会向周围的人事物散发出非常平安的这样的一个能量,令所有接触到他们的人感到非常的喜乐,非常的宁静,非常喜欢跟他们在一起,这样的人也是内在得到了唤醒,获得自觉的这样的人。

我们现在是二家,一家在全世界,大量的人都练习,包括在中国练习者成长的非常的迅速,中国本身就是很有灵性的国家,包括学满大吉来到中国之后,1995年他来到中国之后也说,中国人是非常适合练习霎哈嘉瑜伽的,所以马大姐讲中国人实际上在人类的进化中,很多人已经进化得很高了,所以他们完全能够明白霎哈嘉瑜伽这种针织对每一个生命的重要性,包括中国本身就有这种根源知识的文化,包括我们古圣先贤,包括我们的孔子、老子这都是我们人类的宗师,所以在中国就已经出现了两位,所以中国人学习霎哈嘉一家是并不困难的。

我们理解起来根源知识的文化也得心应手。所以现在霎哈嘉瑜伽在中国发展得非常迅速。

关于霎哈嘉瑜伽的大致的知识,我们先讲这么多,我们在课堂当中也发了一些图片,我们所有还不熟悉这些图片的家人,我们用心的来学习一下,上面也都写得很清楚,我们用心的去学习霎哈嘉的知识,对于我们来说没练习过,霎哈嘉的人都会觉得是很陌生的,而且它完全是根源的知识,所以要非常用心的来学习,来用心的体验,霎哈嘉最主要的就是要去体验,每一种方法都要你亲自的去验证,才对我们生命有帮助。我们的三条经脉大概讲过了7个能量中心,慢慢的来讲,我们大致的先了解一下,我们7个能量中心是从下到上是根部的能量中心,然后腹部能量中心,我们富伦,然后脐轮肚脐的位置,然后富伦绕着骑轮转形成的一个大的区域,绿色的区域是换海的位置,然后再往上是心轮,再往上是喉轮,再往上是额轮,到最后是顶轮,顶轮集中了我们下面6个能量中心,完全的在我们的头顶上都有他们的位置,包括我们的手指上,我们的脚趾上,我们的身体上,都有我们的7个能量中心的反射区,我们在这个图中都会有显示,我们这些知识慢慢来了解,然后我们每一个能量中心都会掌控我们不同的身体的器官,任何身体上的毛病都是因为我们的能量中心出了问题。

举个例子,我们根部能量中心就像一个大树的树根一样,非常的重要,这是我们每一个人生命的根基,所以根轮对我们每一个人来说非常的重要,它掌控着我们的排泄系统和我们的生殖系统。所以相关于这两个系统有问题的,我们就知道是根部的能量中心出了问题,我们会有一些清理的方法,慢慢的都会缓解我们身体上的这些疾病。关于我们7个能量中心,我们后面代办的家人家人都会详细的讲解,每一刻都会针对每一个能量中心做具体的讲解。在这里我就不讲太多了,我们下面的环节会让大家体验泡脚就是霎哈嘉瑜伽的足浴法,这种方法也可以很好的去除我们身体当中的负面能量。

我们把所有的病气邪气什么压力压负面情绪,所有统统地称为负面能量,所以我们听到负面能量就是代表所有的这些身体的毒素的问题,所有的这些不好的身体当中对我们生命有影响的,有不良影响的这些负性的能量。还有不管是我们在做任何的清理之前,我们的静坐前后清理前后,我们都会提升能量翻单,非常重要的步骤,我们要把我们坤达尼里的力量不断的提升,然后我们的左手是这样做,从我们的根部能量中心开始,沿着我们的整条中脉一直往上升,右手绕着我们的左手顺时针的转动,把我们的左脉、右脉、中脉的力量都提升到我们的头顶上方,这样可以让我们的注意力更好的保持在我们的头顶,跟整个的宇宙能量保持连接。

65:40s

现在我们就开始泡脚的环节,在泡脚之前我们会一起提升能量做班单,左手对应我们的根部能量中心,我们的掌心是朝内,包括我们的右手,长青也是朝内,左手一直沿着整条脊柱上升,右手绕着左手顺时针转动。

我们有图,在课堂里面大家可以仔细看一下,然后我们先把左脉的力量提升到我们的头顶上方打一个结,然后再缓慢的放回双手,之后我们再把右脉的力量提升到我们的头顶上方,然后再打一个结,再缓慢地放回双手。最后我们会把中脉的力量提升到头顶上方,还是这样的动作,左手一直沿着我们的整条脊柱,穿越每一个能量中心,缓慢向上到达头顶上方,右手是一直绕着左手转的,然后到达头顶上方,我们打三个结,把中慢的力量也提升到 我们的头顶上方,打三个结缓慢的放回双手,这叫提升能量。然后我们在做对灵体保护,就是对我们的7个能量中心做保护,因为我们有7个能量中心,所以我们会做7次,我们左手接收能量,右手从我们身体左侧开始,绕过头顶,来到身体右侧,然后再从身体右侧绕过头顶,回到身体左侧,就是一个倒u字形,也是一个彩虹的形状。

我们会做7次,每做一次都是保护不同的能量中心,从根轮一直保护到我们的顶轮,我们做7次,我们一起来做。做好了搬单之后,我们会双手合十,让我们自己保持在中脉中正平衡的状态,双手合十之后我们会左手接收能量,右手对水发送能量,我们可以缓慢的话7圈,对水画7圈,我们现在可能感知不到那么明显的生命灵能量的流动。随着霎哈嘉瑜伽练习的深入,我们会慢慢地感觉到我们会让水充满了生命能量,然后再把脚放进水中,缓慢的话七圈能量。

好,我们一起来洁净左脉,我们左手接收能量又手术向大地注意力轻轻地放在左脉,我们在内心里真诚的对我们的昆达里尼母亲说,

母亲请将我们左脉中所有的阻塞,所有的负面能量,通过我们的右手排向大地,请带走我们所有过去的思维,过去的不良记忆,所有过去错误的人生,请全部通过我们的右手,排像大地之中,我们对着左脉稍微静静的坐一会儿,

我们对应左右中脉包括我们7个能量中心,都会有不同的发音。相对应这些发音就可以更好的洁净我们相应的经脉和我们的能量中心对应左脉的发音是的音,我们初办的家人可以启发啊的音,好,我们再来一次。 3

Went in the phone soon。我们的注意力保持在我们的左脉上,我们让昆达利尼母亲帮我们清洁一会儿。

好,我们慢慢的放回右手,我们把左手驱逐掌心,向后五指数向天空,我们把注意力轻轻的放在身体的右侧,我们的右脉,我们在内心里真诚的请求昆达利尼母亲

母亲请教我右脉中所有多余的热力,所有的阻塞负面能量,通过我的左手拍向空中,我们也稍微停留一会。请带走我过度的思维,对未来的担忧,过度的计划,请全部通过我们的左手排向空元素之中,我们把注意力保持在右脉,停留一会,让坤达令你更好的洁净我们的右脉。我们对应右脉的发音是呜的音,我们会一起发呜呜的音这是一个好,我们再来一次。呜。呜。我们继续把注意保持在整条右脉。4

好,我们现在把双手束向大地,注意力放在中脉,我们整条脊柱的位置,do you中外的发音可以发O的音,翁的音是宇宙第一音,非常的有力量,我们平时也可以多发这个音,可以很好的接近我们的整个的能量系统,我们一起发欧的音,好,我们再发两次欧的音,好,最后一次。好,我们继续把注意力保持在整条中脉停留一会儿。 5

我们继续把双手束向大地,注意力来到我们的整个根伦,我们坐在椅子上的位置,我们在内心里真诚的请求昆达利尼母亲

母亲请完全的洁净我们整个根轮,请去除我们根本中所有的阻塞,请唤醒我们内在纯真、智慧、谦卑的力量。我们每一个能量中心都有很多人性美好的特质,当能量中心得到一定的洁净,这些美好的特质就变成了我们的美好的人格。我们把注意力继续保持在根轮,对于我们根轮也有一个发音,是低音的。 我们一起来发这个音。撒。我们再来一次。我们把注意力继续保持在根轮停留一会儿,好,慢慢的放回双手。6

我们的注意力来到我们的腹轮,我们也可以用右手按在我们的腹轮,就是我们的肚子上,就指中间的位置,对,应付轮的发音是锐的音,我们一起来发这个音。Rain。7好,我们再来一次深吸气,我们把注意力保持在否认停留一会儿。7

好,我们的注意力来到脐轮,我们肚脐的位置,我们用右手可以按在我们的肚脐上对应脐轮的发音是嘎的音,我们一起来发这个音。Go。 好,我们再来一次。8

我们的注意力来到我们的新闻。好,我们大概心口窝的位置,我们可以用右手放在这里,对应心轮是妈的发音,我们一起来发这个音。在一起的时候,调整呼吸,再来一次深吸气,注意力保持在新闻停留一会儿。9

好,我们的右手来到喉咙,我们的掌心对应我们的喉咙的位置,对应喉轮的发音是吧?的音。我们一起来发这个音,深吸气,调整呼吸,再来一次深吸气,10

哒好,我们继续把注意力保持在我们的喉咙停留一会儿。

好,我们的注意力来到我们的额伦,我们把右手按着前额都可以略微低下,对于我们的额轮是搭的发音,我们一起来发这个音声怯气,调整呼吸,再一次调整呼吸,我们继续把注意力保持在额轮停留一会儿。How man and *** you show?11

我们的注意力来到顶轮,对应顶轮的发音是捏的音,我们一起来发这个音。Me。恩调整呼吸,我们再来一次。好,注意力保持在顶轮停留一会儿。 12

好,我们把注意力放在我们的头顶上方,更高一点的位置,对于我们头顶上方也有一个发音是高音的仨,我们一起来发这个音。The hello。调整呼吸。我们再来一次。So。好,把注意力保持在头顶上方的位置,停留一会儿。13

我们在泡脚的时候可以看着水满单机额头的红点,这样可以帮助我们稳定注意力,让我们的昆达里尼更好地升起洁净我们的精微能量系统。

我们可以尝试一下,看着写满大气儿童的红点,或者不看这样的注意力是不大一样的,我们可以尝试一下,我们把注意力保持在我们的头顶上方,我们在内心里真诚的请求昆达利尼母亲,

请让我在顶轮处完全的与整体大有保持连接,请让我进入到无私利的状态,请让我的个体是完全的融入到集体意识之中,

好,我们现在再一次的对7个能量中心发音我们连起来,从根轮的三直到我们顶门上方的高音的山,how much line? Sorry干嘛吧哒哒。你送。好,我们再来一次。撒瑞伽马。巴巴的。好,我们最后再一次。Sorry。14

我们会感受到随着我们对7个能量中心的发音,我们的能量越来越明显。我们对生命能量的感知,包括我们在头顶上方的能量状态都会越来越好,更容易让我们静下来。

好,我们保持自己内在深深宁静的状态,注意力保持在我们顶轮的上方,我们可以用准备好的撑脚水来冲击,然后擦干脚之后我们再提升能量搬单,再稍微的入境一会儿,用足浴法洁净身体之后,我们很多的负面能量会进入到水中,我们的身体就会更轻松更洁净,所以每一次的足浴法都可以让我们去除身体50%的负面能量,所以我们每天都要坚持做足预防,来洁净我们自己。

89:00s

好,我们泡完脚之后,我们会用右手继续对水发送齐全的能量,是因为我们的负面能量已经进入到水中,为了避免污染水源,我们会再次的对水发送能量,我们可以先去倒水,然后回来静坐。我们先去倒水,倒好水之后,我们会刷一下盆子,因为我们的盆子也有负面的能量,刷干净了盆子之后,我们可以把这个脚盆和我们的冲脚的这个工具嗯放好之后,我们回来静坐。我们当好泡脚水的家人可以回来,我们静坐一会儿,我们再一次的提升能量坐班单,抛完脚之后,我们是更容易进入入境的状态,我们让自己保持这样的一个宁静的状态,我们大家继续保持入境的状态,

我会给大家唱一首梵文歌,可以让我们更深入的入境。这个困得你吗?然后三八百五八,这个困得你们吗?Hallo Saba倍。吧上海是让人没法给小孩儿死了,让你发给你出黑领地,我哈嘛什么?这都困得你吗?然后三8倍过,吧这狗困得你吗,然后三8倍过吧不要。吧呀谁知谁知明朝复议的东西foo,你瞧不一般,你自己发生一个都不叫他一个嗯的吗?那么我们里人咱们嗯咱们挑着都不你们知道高中,你想所以不追逐几步,嗯你想说也不知不知不了他,让他们你的人家公司嗯嗯嗯了,然后大家可以看一下。然后把肉。花的心里其他一他其他感受,对对红队和对对红就是那美女的理解都不可以的,你妈妈家的陵墓了不不了,aon买好,了好好的都不好好。咱们 anr的了,哟钢的呀嗯嗯。15

我们继续保持入境的状态,我们继续是闭着眼睛进入到更深的入境状态。我们会念诵一段许马大姐的讲话,好,大家把注意力保持在顶轮和顶轮之上,用心的来聆听,可以更好的吸收

人类欲追求最大的喜乐,却偏偏与真理背道而驰,越来越远离那真正喜乐的源泉及他们内在的真我。人们越追求最大的喜乐,却普遍的追求金钱和财物,他们有些追求权利。有些。追求世间有限的爱,有些走得远一些,他们追求宗教,但他们在实践时却流于外在表现的方式,这就是为何造成今天不同种类的宗教和各种各样的纷争。问题的关键其实在于如何把人们的注意力收摄向内,找到真我,找到政权的真理,真理是这样的,我们不是这个身体,不是这个思维,不是这个头脑,也不是这个情感,我们是灵体本身,唯一的真理是有一个无所不在。上天厚爱的力量,它造就了所有关乎生命的工作,这个力量自动自发,生生不息。无远佛境。无声无秀,无形无相。

以至于我们忽略了它的存在。同时不幸的是,在人类的阶段,我们无法感知到这个力量,我们要在进化的过程中更迈进一步升进成为灵,才能发展出一种更高的知觉。当然首先。我们不妨像科学家那样,我们是所有这些说法为一些假设保持开放的心灵,看看这些说法能否被证实,如果能够被证实,那么作为一个诚实的真理追寻者,我们一定要接受它,因为这是解决人类各种各样问题的唯一方法,这是关于根源的知识。现在我们的文化犹如大树一样枝繁叶茂,可是我们的科学还是不完备的,那些印度的胜者和先知具备内在的知识,这些都是我们宝贵的文化遗产。上天那无所不在的神圣力量,在人体内反应成为一个沉睡的能量,叫做灵量,坤达里尼。它卷曲成三圈半的形状,位于脊柱底部三角骨的位置。希腊人大抵知道这块骨头内涵的神圣力量,所以称它为圣谷。昆达利尼的凡文文字,字义是卷曲成圈状,当灵量被唤醒,它会穿透6个比它高的能量中心,最后穿越头盖骨,使我们的中枢神经系统连接到无所不在的整体能量,使我们进入到一个新的境界。我们称这个境界未得到自我觉醒的境界,

我们开始在手掌上感应到整体能量的存在,我们称之为生命能量。这就是说我们可以在中枢神经系统中感应到这。无生无休无形无相的力量。本文所要讲述的独特的发现是在现代继反文理的斗争期,嘎里尤嘎时期,终究有可能大规模的集体性的提升人类的流量。这种方法叫沙哈佳瑜伽。开手之先。不要说沙哈佳瑜伽的技巧是十分简单的,尽管它背后的道理异常复杂,比方说打开电视机观看节目是十分容易的,但如果要解释那背后的机械原理便非常困难了。享受电视的最好方法是先打开它观看节目,然后才慢慢的去了解它的机械原理。作为一个灵性的母亲,我也为你们准备好了一切,就好像菜已经炒好了,立刻就可以吃,立刻就可以吃。

不需费神思考那是怎样烹饪的。如果你肚子饿,立刻便可以吃。如果一个人肚子不饿,老师追寻知识的问题,再好的厨师也拿他没有办法,我不能勉强你们吃饭,通过讨论演讲,我们我也不可能解决你们的饥饿问题。当一个人类胚胎在母亲的子宫里成长到两三个月大的时候,一束发自上天好爱力量的意识之光会进入启发他的头脑。这时我们便可感到胚胎的心脏做第一次的心跳。人类的头脑是临近状的,光束进入后分别反射进4个不同的通道,形成我们神经系统的4个不同方面,既是副交感神经系统交感神经系统的右部,交感神经系统的左部和中枢神经系统中脉合起来称为自动神经系统,意思是它是自动运作的。16

我们先简单分享到这里,我们想继继续静坐的家人可以继续静坐。我们今天的课程呢也先讲这么多,如果要是有提问的家人,我们可以把问题留在我们的课堂,我会一一的来解答。好我们今天时间有点长了,我们今天的课程先到这里。

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